Mindful eten, eten met aandacht!

Minder eten, meer genieten en beter proeven wat je eet – dat doe je door met aandacht te eten. Mindfulness helpt je daarbij.

Mindfulness is op dit moment een hype. In onze drukke en gestreste maatschappij zoeken we naar meer balans. Daarnaast is overgewicht een groot probleem. Mindfulness kan ons hierbij helpen. Het enige wat je hoeft te doen, is met volle aandacht doen wat je doet. Laat je niet afleiden door je omgeving maar breng je aandacht in het hier-en-nu. Dit zorgt voor meer rust in je hoofd en in je eetgewoonten. Probeer het eens.

Hoe eet je mindful?

  • Eet zittend aan tafel.
  • Eet zonder afleiding van televisie, telefoon, krant.
  • Kauw rustig en langdurig op je eten.
  • Kauw eens met je ogen dicht, dan proef je meer.
  • Doe pas weer eten op je vork als je je vorige hap hebt doorgeslikt.
  • Geniet van je eten door je zintuigen te gebruiken.

Geniet meer van je eten!

Mindful eten kun je ook verder doorvoeren naar mindful leven. Ervaar meer rust en balans. Er zijn verschillende boeken, cursussen en websites over mindfulness. Doe er je voordeel mee in het dagelijks leven.